健康的な日々のために

 

新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、「おうちで過ごそう」期間が続きますが、健康的な日々を過ごすために、それぞれ工夫を積み重ねておられることと思います。blue earth green treesも国内外のお一人おひとりの健康と幸せを祈りながら、繋がる皆さんと多様な活動を創り続けます。以下のメッセージの中から、今のあなたに役立つものを見つけていただけると嬉しいです。

 

blue earth green trees  

東口千津子、矢倉真由子、小原祥子、松本由季子




1 今の自分の状態を知ろう。

2 自分の状態をそのまま受けとめよう。

3 好きなことをしよう。

4 ホッとする時間をもとう。

5 身近な人との繋がりをもとう。

6 辛い時・苦しい時は、安心できる人に話を聴いてもらおう。

7 不安を共有する場をもとう。

8 ひとりの時間・空間をもとう。

9 考え続けるだけでなく、何か行動してみよう。

10 誰かに役立つことをしよう。

11 午前中に太陽の光を浴びよう。

12 緑の木々の下で深呼吸しよう。

13 風を感じながら散歩しよう。

14 軽い運動をしよう。

15 バランスの良い食事をしよう。

16 眠る前はパソコンや携帯から離れよう。

17 眠る前は脳を休ませよう。

18 多様な人の声を聴こう。

19 違っていて当たり前だととらえよう。

20 お互い様と思って助け合おう。

21 一日の終わりに今日できたことを書き出してみよう。

22 今ある「幸せ」を数えよう。

23 情報量が多くならないように気を付けて、正確な情報を取り入れよう。

24 一日ひとつ、笑顔になれることを探してみよう。

25 「ありがとう」をたくさん伝え合おう。

26 食物に感謝し、ゆっくり味わって食事をしてみよう。

27 あなたの周りの人の良いところを見つけよう。

28 庭やベランダで植物を育てよう。